Categoría Salud

El mejor antidepresivo…

¿Hasta qué punto sirve dar unas vueltas a la manzana cuando no estás  bien de ánimo?

No se trata sólo de estirar las piernas y perder unos kilos. En muchos casos sus beneficios van mucho más allá del aspecto físico.

La relación entre la depresión y el deporte ha sido objeto de estudio durante décadas y son numerosos los estudios que han concluido que hacer ejercicio mejora el humor de las personas y puede llegar a ser un remedio igual o más efectivo que los antidepresivos.

En 2011, un estudio observó a 127 personas diagnosticadas con depresión y que no habían notado ninguna mejora tras ser tratados con uno de los antidepresivos más común. Gracias a la actividad física el 30% de los pacientes remitieron los síntomas.

Este año, un grupo de científicos liderado por Mirko W...

Leer más...

Necesitas nutrientes ?

El huevo es un ingrediente básico en la alimentación. Posee un alto contenido en nutrientes como proteínas, vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales, que son aquellos que nuestro el organismo no fabrica por sí solo y por lo tanto deben ser aportados en la dieta.

Dos huevos medianos (unos 100 gramos de parte comestible) se considera una ración. Aportan el 7% de las calorías diarias necesarias y proteínas de gran valor biológico, es decir, necesarias y fácilmente asimilables por el organismo.

El huevo no contiene hidratos de carbono, la energía que aporta proviene de los lípidos, principalmente ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados (lo que es beneficioso para la salud cardiovascular)...

Leer más...

Nutricion en el Embarazo.

Durante el embarazo la alimentación es muy importante porque hay que asegurar un adecuado estado nutricional y no aumentar de peso más de lo esperable porque la obesidad en esta etapa se asocia a un mayor riesgo de diabetes gestacional, hipertensión arterial, mortalidad perinatal entre otras.

El estado nutricional materno previo y durante la gestación no solo influye en el trascurso y el resultado del embarazo, sino también en la mortalidad del hijo desde la vida intrauterina hasta la edad adulta.

El aumento de los requerimientos nutricionales en el primer trimestre son mínimos, pero se incrementa al comenzar el segundo trimestre y continúa elevado hasta el final de la gestación; este incremento es mayor en embarazos adolescentes porque se le suma las necesidades de crecimiento...

Leer más...

Por qué algunos somos más altos que otros?

Si eres alto, lo más probable es que tu padre y tu madre también lo sean.

Y aunque esta observación pueda resultar evidente, para los científicos siempre ha sido un misterio entender -más allá de la importancia de los genes para determinar la altura- los elementos genéticos clave que explican las variaciones.

Ahora, un equipo internacional de investigadores dice haber identificado cerca de 700 variantes genéticas y más de 400 regiones del genoma humano que influyen directamente en la altura de una persona.

El estudio, afirman sus autores, puede allanar el camino para desarrollar una prueba sencilla para tranquilizar a los padres que tengan dudas en torno al crecimiento de sus hijos.

Leer más...