Categoría Salud

Descubridores del «GPS del cerebro» ganan Premio Nobel de Medicina 2014

El estadounidense John O’Keefe y los noruegos May-Britt Moser y Edvard I. Moser ganaron este lunes el Premio Nobel de Medicina 2014 por descubrir el «GPS interno» del cerebro que posibilita la orientación en el espacio.

El Instituto Karolinska de Estocolmo premió a los ganadores por sus descubrimientos de células que constituyen un sistema de posicionamiento en el cerebro.

«Los descubrimientos (…) han resuelto un problema que ha ocupado a filósofos y científicos durante siglos», aseguró el instituto.

«¿Cómo el cerebro crea un mapa del espacio que nos rodea y cómo podemos navegar en nuestro camino a través de un entorno complejo?», añadió.

Sus hallazgos podrían ayudar a explicar por qué los pacientes con Alzheimer no pueden reconocer su entorno.

Los ganadores reciben un premio...

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Suplementos para corredores

En busca de una mejor performance, muchos corredor empiezan a complementar sus entrenamientos con suplementos nutricionales. Lo que recomiendan los especialistas es que deben consumirse con la autorización de un médico. ¿Por qué? Porque no en todas las personas actúan de la misma forma y no todos pueden necesitarlos.

• Cafeína: actúa como termogénico, acelera el metabolismo y colabora en la quema de grasas. Estimula el sistema nervioso y aumenta la euforia del atleta. Aumenta la energía del corredor durante el ejercicio, colaborando en la performance deportiva sobretodo en pruebas cortas.

• BCAA: son aminoácidos que se utilizan como recuperadores musculares, ya que durante el ejercicios de larga duración se incrementa la oxidación de los mismos y en condiciones de glucógeno di...

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Recuperar tus piernas post carreras

Es muy común que luego de competir tus piernas queden resentidas por el esfuerzo. Suele suceder que después de una carrera tus extremidades inferiores se sientan pesadas, duras y hasta sin fuerzas. Pero hay maneras de poder ayudar a tus piernas a recuperarse y sentirte mejor.

Elonga correctamente: Es algo obvio pero esencial. Cada vez que ejercitamos, nuestros músculos se acortan. Es importante estirar entre 20 y 30 segundos cada grupo muscular, sin realizar rebotes.

Come correctamente: Luego de una carrera deberías consumir alimentos que ayuden a tus piernas a recuperar todos los hidratos y electrolitos perdidos. Bebidas isotónicas y alimentos como papas, arroz, fideos y cualquier otro con alto índice de hidratos ayudará a tus piernas a recuperarse.

Descansa: Luego de competir es d...

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El gimnasio en tu entrenamiento

Algunos están a favor y otros en contra. La realidad es que agregar o no sesiones de gimnasio dependerá del objetivo de cada corredor y de su pasado como deportista. Si tu entrenador te recomienda que agregues algunos trabajos de fuerza, nosotros, te damos algunos consejos para que tengas en cuenta, si también estás cumpliendo trabajos de corrida.

Gym

• Si practicas trabajos de fondo, evita realizar los trabajos de fuerza ese mismo día. Después de una corrida de más de 60 minutos, tu cuerpo necesitará recuperarse; por eso es preferible que dejes el entrenamiento de gimnasio para la jornada siguiente.

El principal peligro de ir al gimnasio fatigado o cansado es que puedes lesionarte. Los traumatismo más frecuentes son desgarros, tendinitis o, en menor escala, contracturas.

• En p...

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