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Suplementos para corredores

En busca de una mejor performance, muchos corredor empiezan a complementar sus entrenamientos con suplementos nutricionales. Lo que recomiendan los especialistas es que deben consumirse con la autorización de un médico. ¿Por qué? Porque no en todas las personas actúan de la misma forma y no todos pueden necesitarlos.

• Cafeína: actúa como termogénico, acelera el metabolismo y colabora en la quema de grasas. Estimula el sistema nervioso y aumenta la euforia del atleta. Aumenta la energía del corredor durante el ejercicio, colaborando en la performance deportiva sobretodo en pruebas cortas.

• BCAA: son aminoácidos que se utilizan como recuperadores musculares, ya que durante el ejercicios de larga duración se incrementa la oxidación de los mismos y en condiciones de glucógeno di...

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Recuperar tus piernas post carreras

Es muy común que luego de competir tus piernas queden resentidas por el esfuerzo. Suele suceder que después de una carrera tus extremidades inferiores se sientan pesadas, duras y hasta sin fuerzas. Pero hay maneras de poder ayudar a tus piernas a recuperarse y sentirte mejor.

Elonga correctamente: Es algo obvio pero esencial. Cada vez que ejercitamos, nuestros músculos se acortan. Es importante estirar entre 20 y 30 segundos cada grupo muscular, sin realizar rebotes.

Come correctamente: Luego de una carrera deberías consumir alimentos que ayuden a tus piernas a recuperar todos los hidratos y electrolitos perdidos. Bebidas isotónicas y alimentos como papas, arroz, fideos y cualquier otro con alto índice de hidratos ayudará a tus piernas a recuperarse.

Descansa: Luego de competir es d...

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El gimnasio en tu entrenamiento

Algunos están a favor y otros en contra. La realidad es que agregar o no sesiones de gimnasio dependerá del objetivo de cada corredor y de su pasado como deportista. Si tu entrenador te recomienda que agregues algunos trabajos de fuerza, nosotros, te damos algunos consejos para que tengas en cuenta, si también estás cumpliendo trabajos de corrida.

Gym

• Si practicas trabajos de fondo, evita realizar los trabajos de fuerza ese mismo día. Después de una corrida de más de 60 minutos, tu cuerpo necesitará recuperarse; por eso es preferible que dejes el entrenamiento de gimnasio para la jornada siguiente.

El principal peligro de ir al gimnasio fatigado o cansado es que puedes lesionarte. Los traumatismo más frecuentes son desgarros, tendinitis o, en menor escala, contracturas.

• En p...

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Nueva indumentaria Nike Dri-fit Touch

La marca de la pipa presentó su colección de primavera-verano con una nueva tecnología llamada Dri-fit touch. Son prendas, livianas como una pluma, brindan una sensación suave y fresca en condiciones de calor. Se trata de una nueva tecnología diseñada para que los corredores puedan entrenar cómodamente en climas cálidos.

Esta colección sigue la filosofía de diseño Nike Free. La composición del tejido favorece el flujo del aire y la liviandad de la prenda. A su vez, la indumentaria con tecnología Dri-Fit Touch fue pensada por su creadores para que absorba el sudor, ayudando a mantener el cuerpo fresco, seco y cómodo.

Según los diseñadores, este lanzamiento tiene prendas confeccionadas con costuras planas que minimizan roces producidos por las costuras tradicionales...

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Valiosos datos con RunScribe

Hasta ahora, el boom de los cuantificadores se relacionaba solamente con el mercado del fitness y la salud, pero un gadget recientemente anunciado promete romper con esa regla. Se trata del RunScribe, un pequeño dispositivo para corredores.

Mediante un clip, se coloca en la parte externa de la zapatilla, a la altura del talón, y permite recoger valiosos datos que pueden permitirnos modificar o mejorar nuestra forma de correr, entre los que se destacan la velocidad, el grado de pronación y el impacto de la pisada.

Para lograr esto, el práctico equipo tiene en su interior un sensor de nueve ejes, con el que es capaz de medir la cantidad de tiempo que el talón se mueve y gira en cada dirección...

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Alpes Marítimos – Arte Físico TV

Turismo deportivo.

 

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Proxima Carrera Necochea

Entre el trabajo y demás compromisos diarios, muchos atletas no tienen tiempo de salir a entrenar durante el día. Correr de noche requiere de algunos cuidados, como llevar una vestimenta visible, poner atención a los vehículos y circular por lugares luminosos. Pero, ¿qué sucede con la nutrición? Te lo contamos en esta nota.

Si eres de los que prefieren correr por la noche, la comida también necesita algunos cambios para darle al cuerpo la energía en el momento adecuado.

En el almuerzo te recomendamos que incluyas hidratos de carbono complejos, como pasta y también algo de verduras para facilitar la digestión. Evita los alimentos fritos y, justo antes de correr, debes consumir hidratos simples, como un jugo de fruta con dos tostadas de pan negro (con queso untable o mermelada).

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