CONSEJOS PARA ARRANCAR CON EL RUNNING.

Es mucha la gente que se está sumando al running, y aunque ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental de quienes lo practican, también es cierto que presenta ventajas respecto a otras disciplinas: no se paga una cuota como en un gimnasio así que resulta barato, se puede practicar en casi cualquier lugar y además no está sujeto a horarios.

Al igual que cualquier otro deporte, es importante conocer algunos detalles importantes sobre el running y la selección del correcto equipamiento de un corredor principiante.

Aunque hay muchos accesorios que son innecesarios para un corredor principiante, otros son importantes y necesarios y por ello te daremos algunos consejos para el equipamiento de un principiante. Consejos para el equipamiento de un corredor principiante
– El ca...

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RODILLA DOLOROSA.

LAS IMPLICANCIAS DE LAS LESIONES
EN UN CORREDOR

La articulación de la rodilla presenta algunas características que la hacen especialmente sensible durante la carrera:
El simple hecho de deambular supone unas fuerzas de compresión sobre la rodilla que triplican el peso de la persona cuando está quieta. Estas fuerzas aumentan proporcionalmente durante la carrera o el salto.

A diferencia de otras articulaciones (por ejemplo, el tobillo), su estabilidad depende más de la musculatura que la soporta que de su estructura ósea. Hace falta que haya un buen equilibrio entre el cuádriceps (músculo de la parte anterior) y los isquiotibiales (parte posterior). Tienen que estar lo bastante potenciados y suficientemente descontracturados (es muy importante la práctica de estiramientos).

La desal...

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Bloque Tecnologia /10K Open Sports

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Bloque Medico: Fatiga Muscular / Artefisico Team

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Artefisico Team

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Sedentarismo mas peligroso que la obesidad.

Todos sabemos que la inactividad física es perjudicial para la salud pero aun, parecemos no darle real importancia. Para que tomemos conciencia de la gravedad de no movernos, citamos un estudio que revela que el sedentarismo causa más muertes que la obesidad.

La investigación fue realizada por la Universidad de Cambridge, con más de 334.000 hombres y mujeres de Europa, durante 12 años. Evaluó la presencia de obesidad general y obesidad abdominal, así como los niveles de actividad física, y las estimaciones finales indican que el doble de muertes se adjudican al sedentarismo en comparación con las atribuidas la obesidad.

Del total de los evaluados, poco más de un 20% eran totalmente inactivos, es decir, tenían ocupaciones sedentarias y además, sus actividades recreativas también l...

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Ciudad o Montaña?

Si sos un corredor de ciudad habitual y estás pensando en pasarte al trail running, mucho “cuidado” . Es que correr sobre asfalto y correr por LAS SIERRAS   poco tienen que ver; la diferencia es mucho mayor aún si a lo que estamos acostumbrados es a correr sobre una cinta. Ahora te explicamos algunas diferencias entre el trail running y correr por la ciudad.

Distinto entrenamiento, distinta preparación

En el caso de las carreras por montaña, tenes que tener bien en claro que son bastante más duras que las que puedas realizar por la ciudad. La diversidad del terreno suele tener muchos ascensos y descensos, es uno de los factores con los que medimos la dureza de un trail.

Mucho cuidado con las carreras consideradas como “rompe-piernas”: aquellas que implican realizar un ascenso conside...

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Seven de Verano 2015 y Artefisico TEAM.

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