Despues de correr …Que?

Correr por correr es una afición que a no todo el mundo convence, pero, para otros muchos, engancha. Ponerse come meta participar en una carrera es una buena manera de mantener el hábito de correr y no abandonarlo.

Sin embargo, cuando ya hemos dado el paso y nos hemos lanzado a participar en una carrera, nos asaltan las dudas: ¿y ahora qué? ¿es bueno salir a entrenar al día siguiente? ¿qué debemos hacer para recuperarnos bien? Tratamos de dar respuesta a estas dudas.

Lo primero que debemos tener en cuenta es que al hablar de tiempos y hábitos de recuperación tras una carrera, siempre debemos tener presente que depende de cada runner, pero hay patrones comunes que deben seguirse...

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Tecnología que salva vidas / Mundo Running


Tecnologia que salva vidas / Mundo Running por artefisicotv

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Como es tu pisada?

Elegir las zapatillas con las que vas a correr los próximos centenares de kilómetros no es una cosa banal. Una zapatilla adecuada puede elevarte al Olimpo de los corredores. Te ofrecemos los mejores consejos para que corras cómodo y nada interrumpa tu carrera.

En la carrera a pie hay tres fases, primero una de impacto en la que el talón choca con el suelo, una segunda de apoyo, donde la planta del pie está en contacto con el suelo y la tercera fase que es la impulsión, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento. La pronación se produce cuando en la segunda fase: el pie se “hunde” hacia dentro...

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1h 59m59s Sera posible bajar las 2h?

Terminar un maratón en menos de dos horas, en 1h 59m 59s pongamos, equivale a correr seguidos, sin tiempo para respirar entre uno y otro, 422 esprints de 100 metros en 17 segundos cada uno, a más de 21 kilómetros por hora de media.

Para Kenenisa Bekele, uno de los más grandes corredores de fondo de la historia (y actual recordman mundial de los 5.000 y los 10.000 metros con unas inalcanzables marcas de 12m 37,35s y 26m 17,53s, respectivamente), ese desafío está más allá de los límites del ser humano. “Es imposible bajar de dos horas en el maratón”, dijo Bekele antes de disputar su segunda carrera de 42,195 kilómetros, el Maratón de Chicago, que terminó cuarto con 2h 5m 51s, a 1m 40s del ganador, el keniano Eliud Kipc...

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La concentración en un maratón

Completar una competencia de larga distancia no es una ecuación matemática entre entrenamiento, descanso y alimentación. Una prueba como un maratón o una carrera de 21k depende también de qué tan fuerte eres mentalmente. Hoy, te damos algunos consejos para distraer tu mente en medio de una carrera de fondo.

Cambia tu zancada:
Si estás cansado o dolorido, cambiá el ritmo de tu paso. Lo que te recomendamos es que hagas pasos más cortos y un poco más rápidos. Disminuir la apertura de la zancada te ayudará a sentirte más relajado y disminuir la fatiga muscular. Respira hondo y relaja el tren superior para aliviar tensiones...

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