GrupoArtefisico.com

Recuperar tus piernas post carreras

1 septiembre, 2014, Publicado en Salud, Sin comentarios

Es muy común que luego de competir tus piernas queden resentidas por el esfuerzo. Suele suceder que después de una carrera tus extremidades inferiores se sientan pesadas, duras y hasta sin fuerzas. Pero hay maneras de poder ayudar a tus piernas a recuperarse y sentirte mejor.

Elonga correctamente: Es algo obvio pero esencial. Cada vez que ejercitamos, nuestros músculos se acortan. Es importante estirar entre 20 y 30 segundos cada grupo muscular, sin realizar rebotes.

Come correctamente: Luego de una carrera deberías consumir alimentos que ayuden a tus piernas a recuperar todos los hidratos y electrolitos perdidos. Bebidas isotónicas y alimentos como papas, arroz, fideos y cualquier otro con alto índice de hidratos ayudará a tus piernas a recuperarse.

Descansa: Luego de competir es d...

El gimnasio en tu entrenamiento

1 septiembre, 2014, Publicado en Salud, Sin comentarios

Algunos están a favor y otros en contra. La realidad es que agregar o no sesiones de gimnasio dependerá del objetivo de cada corredor y de su pasado como deportista. Si tu entrenador te recomienda que agregues algunos trabajos de fuerza, nosotros, te damos algunos consejos para que tengas en cuenta, si también estás cumpliendo trabajos de corrida.

• Si practicas trabajos de fondo, evita realizar los trabajos de fuerza ese mismo día. Después de una corrida de más de 60 minutos, tu cuerpo necesitará recuperarse; por eso es preferible que dejes el entrenamiento de gimnasio para la jornada siguiente.

El principal peligro de ir al gimnasio fatigado o cansado es que puedes lesionarte. Los traumatismo más frecuentes son desgarros, tendinitis o, en menor escala, contracturas.

• En p...

Nueva indumentaria Nike Dri-fit Touch

1 septiembre, 2014, Publicado en Indumentaria, Sin comentarios

La marca de la pipa presentó su colección de primavera-verano con una nueva tecnología llamada Dri-fit touch. Son prendas, livianas como una pluma, brindan una sensación suave y fresca en condiciones de calor. Se trata de una nueva tecnología diseñada para que los corredores puedan entrenar cómodamente en climas cálidos.

Esta colección sigue la filosofía de diseño Nike Free. La composición del tejido favorece el flujo del aire y la liviandad de la prenda. A su vez, la indumentaria con tecnología Dri-Fit Touch fue pensada por su creadores para que absorba el sudor, ayudando a mantener el cuerpo fresco, seco y cómodo.

Según los diseñadores, este lanzamiento tiene prendas confeccionadas con costuras planas que minimizan roces producidos por las costuras tradicionales...

Valiosos datos con RunScribe

1 septiembre, 2014, Publicado en Tecnología, Sin comentarios

Hasta ahora, el boom de los cuantificadores se relacionaba solamente con el mercado del fitness y la salud, pero un gadget recientemente anunciado promete romper con esa regla. Se trata del RunScribe, un pequeño dispositivo para corredores.

Mediante un clip, se coloca en la parte externa de la zapatilla, a la altura del talón, y permite recoger valiosos datos que pueden permitirnos modificar o mejorar nuestra forma de correr, entre los que se destacan la velocidad, el grado de pronación y el impacto de la pisada.

Para lograr esto, el práctico equipo tiene en su interior un sensor de nueve ejes, con el que es capaz de medir la cantidad de tiempo que el talón se mueve y gira en cada dirección...